明星產后瘦身Style 王菲孫儷領銜辣媽典范

《甄嬛傳》之后，孫儷顛覆形象在《辣媽正傳》中詮釋性感辣媽，從“小主”變身“辣媽”可謂造型百變思想新潮。她選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產后復出之作，相當大膽。

　　電視劇《辣媽正傳》正如火如荼地上演，孫儷飾演的夏冰以小尺碼牛仔褲為塑身動力。無論生活怎樣慌亂，必須每天都換一個新造型，從睫毛膏到指甲油，從耳環到項鏈，面面俱到、一絲不茍。為了詮釋這樣一個乖張又新潮的摩登女角色，孫儷做了很多挑戰。不論是劇中飾演的夏冰還是現實生活中的孫儷，都輕而易舉的恢復到產前的好身材，簡直讓所有年輕媽媽看直了眼睛，娛樂圈做媽媽的明星不少，有很多例子可以供我們學習，到底怎樣才能變身時尚辣媽呢？快和小編一起來看看吧！

　　棕紅色玉米燙短發個性時尚，配上夸張的粉色墨鏡，玩轉潮流時尚。

王菲與鄧麗君隔空對唱 造型搶眼

　　雖然還稍微有一點點微腫，但溫婉的發型、淡雅的妝容、親和的笑臉以及blingbling的銀色長裙讓凱特看上去光彩照人。

命運眷顧什么樣的人？或許就是像白百何這樣，不問命運的湍急與寬緩，知道自己要什么，不一定那么費力去爭取，但一定努力充實自己，靜靜等待，然后等到來的時候穩穩接住。

　　因《與青春有關的日子》與丈夫陳羽凡相識相戀并育有一子的白百何，其“百合”般清新自然的少女氣質，讓很多人絲毫察覺不到其母親的身份，堪稱娛樂圈最清純的逆生長辣媽。

　　Tips：1、合理運動，散步和游泳都是適合的運動

　　懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都 是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來 休息。

　　2、伸展與放松，在醫生的許可下練習瑜伽

　　買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意。

　　3、吃得多，更要選擇健康飲食

　　為了肚子里的小家伙，準媽媽們可能需要在最后三個月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應當全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品 中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳制品。除非經過徹底的 加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。

　　4、隨時補水

　　保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫學研究所(The Instituteof Medicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)。永遠不要等到渴了才想起來去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在 身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經補足水分了。

　　5、注重睡眠

　　前3個月里，是否認為自己隨時都能睡著？而后3個月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背后、一個枕頭夾在兩腿之間；盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動；睡前少喝點兒水。

《甄嬛傳》之后，孫儷顛覆形象在《辣媽正傳》中詮釋性感辣媽，從“小主”變身“辣媽”可謂造型百變思想新潮。她選擇用電視劇《辣媽正傳》作為自己的產后復出之作，相當大膽。

生完小孩的李小璐雖然依舊被整容風波影響，但是現在的她已經多了一份作為媽媽的從容和韻味。

　　李小璐這身材這像是生產完不久的媽媽嗎？產后的李小璐依然堅持更新微博，她曾多次抱怨因給女兒喂奶，而沒辦法休息好，為了孩子的健康，李小璐也咬牙堅持下來。她透露：“最痛苦最難堅持就是夜里喂奶，但是全母乳讓我和寶貝有了很好的情感培養，照顧寶寶的很多事親力親為，所以即便會有產后不良情緒也會慢慢調養回來”。

　　對于產后的塑身計劃，李小璐也有自己的建議：“因為我是剖腹產所以要八到十天以后綁，順產可以早綁，綁腹帶不僅幫助器官回復也是瘦腰的好辦法！剛開始的一個月也就是說，月子里要24小時不厭其煩的綁腹帶哦！四個月后每天做一些伸展運動，拉拉筋，踢踢腿，保持體型”。

　　李小璐也悄悄告訴新媽媽，其實多抱孩子不僅能增加母子感情，也是一種瘦身方法，這是體力活，也會瘦的快哦！

　　TIP:產后進行適宜的恢復鍛煉，并注意飲食結構的均衡

　　很多產后媽媽會問產后鍛煉會不會引起子宮脫垂啊，落下月子病，腳跟疼等問題。其實這是擔心過頭了。其實產后進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的 狀態，相反還不會留下后遺癥。產后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因為產后要下奶，產婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體 內的脂肪迅速蓄積，不利于體內的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了，蔬菜類的進食少了，不但增肥，還容易導致便秘，減肥就變得難上加難了。因此， 產后想要瘦身的話，在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構，合理均衡飲食，與此同時，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內堆積脂肪。

　　獲得金像獎影后的楊千嬅也成功晉級明星辣媽。在懷孕的時候，楊千嬅也胖了不少。但是產后的她請了專門的瘦身教練，規定每天的減肥計劃。有記者拍到楊 千嬅每天早上都會跑步鍛煉。產后體重一度超標二十斤的千嬅，修身工程亦不容怠慢。由于之前喂人奶不可以減肥，所以她先開始做運動，除了跑步，還請健身教練 教做健美操，每日要做三個小時的運動。

　　飲食方面亦需要配合，雙管齊下，可令減肥加快見效�！盃I養師幫千嬅設計好每日飲食餐單，陪月幫她準備食物，以少油清淡為主，但又要夠營養，有時千嬅在家請客，她都可以忍住不吃�！鼻�嬅身邊人說。

　　TIP:養成良好飲食習慣

　　由于媽媽生完寶寶是一個恢復身體的黃金時期，而這個時期女人就應該對自己好些，不要為了減肥而餓壞身體，相反，要吃得好，還要吃得飽。在每天的菜單 中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物，例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質 含量高，脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食欲都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯 等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。

　　美國名媛金·卡戴珊產女后瘦身成功，一身白衫現身苗條干練，相比之前的臃腫身材，胖若兩人。

　　這位孕期長得過胖，就被國外媒體嘲笑像”鯨魚“，大家感受一下。

　　TIP:卡戴珊姐妹的減肥秘訣

　　在接受雜志采訪時，金•卡戴珊也透露了她是如何在3周內瘦身10磅的，而她的妹妹科勒甚至在短時間內瘦身25磅。

　　“首先，我早餐的所有食物就是一杯咖啡�！笨ù魃哼�表示，每頓飯她都離不開富含蛋白質的食物：“如果我想來一杯牛奶，那肯定就會喝一杯�！背�了在飲 食方面嚴加控制外，鍛煉也是卡戴珊姐妹的瘦身法寶：“每周都有一段時間堅持去健身房，然后停下來休息兩天�！睋�悉，卡戴珊姐妹每周都拿出5天時間去健身房 鍛煉，她們甚至還將鍛煉的過程拍下來，以便回家后細細欣賞。

　　另外，姐妹間的互相鼓勵也非常重要，科勒•卡戴珊表示，就是在姐姐的帶動下，自己才能成功減肥25磅：“金經常早早的叫我起床，然后大喊一聲：‘讓我們去新兵訓練營吧！’這極大刺激了我的情緒，所以我們才能一直堅持下來�！�

　　英國《每日郵報》感嘆：盡管姐妹兩人成功瘦身，但她們完美的身體曲線卻絲毫沒有影響，看來她們的瘦身方式很快就將受到胖女孩兒們的追捧。

　　小編支招：最適合自己的產后減肥方法

　　如果你在懷孕和哺乳期胃口特別好，易餓而且食量大，那么你應該屬于胃成型產后肥胖，這種肥胖現象是進補過度所造成的，體內營養的吸收和代謝無法成正比，這樣的情況下，加速體內的新陳代謝，控制進食量。

　　如果你在懷孕及哺乳期食欲一般， 但產后代謝能力差，常有便秘，腹瀉情況出現，那么你一定是脾虛而造成的肥胖，這也說明你的身體處于一種亞健康的狀態，盡快的恢復自己的代謝能力，是你減重的當務之急。

　　如果你是一位高齡媽媽，你減不下的脂肪是肝、腎兩虛所造成的，這由于正常個體生理功能的退化，影響脂肪代謝速度；體內的廢物、廢水、廢 氣無法及時分解出體外，造成肥胖，高齡媽媽想減肥可不能操之過急哦，也不用感慨歲月的無情，趕緊凈化你的體內環境，當體內的多余脂肪和廢物被排除后，你會 發現你不僅瘦了，還變年輕了。

　　如果你綜合了胃口大且有便秘、腹瀉的情況，你就是屬于混合型的產后肥胖，這樣只進不出的營養吸收方式，不僅會讓你的體型越來越臃腫，身體狀況也會每況愈下，控制進食量，腸胃恢復正常蠕動與吸收，及時排除多余廢物。