別讓孩子孤單面對焦慮(鄭渝川)

　　一組來自美國的調查數據顯示，超過13%的兒童會受到焦慮癥的影響。上升為焦慮癥的焦慮未經治療，很難自愈，焦慮問題不僅將帶入其成年，還將使兒童的心臟、免疫系統及呼吸系統等功能受到不良影響。至于成年人，則更頻繁受到焦慮癥影響，大多數案例報告其癥狀開始于兒童期。

　　為人父母者還有必要了解的是，焦慮癥可經治療而緩解，以至于痊愈，通常采用的認知行為療法安全有效，且被實證研究廣泛驗證。

　　兒童焦慮癥的表現有哪些呢？ 美國著名的臨床精神醫學博士、情緒研究專家塔瑪·瓊斯基在其所著的《讓孩子遠離焦慮：幫助孩子擺脫不安、害怕與恐懼的心理課》一書就歷數出了多種常見的兒

　　童焦慮癥表現：一些孩子無法放松，從日常焦慮發展到廣泛性焦慮癥；有的孩子活在恐懼中，最終為恐懼癥所嚴重影響，恐懼的來源既包括狗、蛇、老鼠等動物，暴

　　風雨等自然環境類型，還包括與血、醫療相關的動態過程以及在隧道、橋梁、電梯等環境出現的情境；很多孩子害羞，無法緩解，發展到社交焦慮，再到選擇性緘默

　　癥；對應的還有所謂的“粘人包”，對分離感到焦慮和恐懼；部分孩子有不同程度的強迫癥，少數人甚至程度很深；此外，一些孩子還表現出過度緊張，容易陷入悲 傷等情緒崩潰狀態的反應……

　　相信家長們在看到如此之多類 別的兒童焦慮癥表現后，會反省常見的處理方式，比如呵斥孩子(很多家長對孩子情緒上的異常反應，會聯系到意志品質培養，希望呵斥能改變孩子)，或者溫和勸 慰(提供空泛的鼓勵)等等。這些處理方式很難取得效果。塔瑪·瓊斯基在這本書中，解析了兒童焦慮與恐懼的成因。

　　焦慮和恐懼等負面情緒，是人 類進化的產物，是避險反應機制。焦慮其實就是人面臨不確定狀況，無法依據已有生活經驗和方法途徑去預測并應對事件結果。兒童焦慮癥的實質就在于夸大所可能

　　面臨的困難。引發及擴大焦慮的原因包括遺傳因素、行為抑制及應激事件影響、家庭教養方式等。不少家長嚴厲管教孩子的做法，正成為孩子積蓄遲遲難以消褪的焦 慮的源頭。

　　那么，家長應該如何辨識孩子 出現了較為明顯的焦慮特征，應就此引起高度重視，避免其演化為嚴重的焦慮癥呢？總的來說，兒童的言行舉止如果出現并非孤立存在的異�，F象——比如與現實狀

　　況不相稱的過度痛苦、哭泣、憤怒、沮喪等反應，經常說自己頭疼、胃疼等身體不舒服，表現出完美主義傾向或逃避傾向，睡眠紊亂，需要家長花費過多時間來勸說

　　其參加吃飯、做作業等常規活動——就是滑向焦慮的危險信號。塔瑪·瓊斯基在書中就此從臨床神經醫學和兒童心理學的專業角度，對以上異常表現作了解讀分析， 并辨別了焦慮與其他心理障礙、精神疾病。

　　書中較為詳細的介紹了家長應 對兒童焦慮的方法選項，著重介紹了認知行為療法，并就不同類型的兒童焦慮癥提供了針對性的自助治療建議，包括家長應如何通過分析來判斷孩子的焦慮程度及可 能的焦慮癥類型，如何幫助焦慮癥孩子控制病態化的身體反應，如何通過親子訓練使得孩子靠近并戰勝恐懼。

　　自然，無論是一般療法，還是特定的藥物，都不能保證對所有焦慮癥孩子有效。要避免已經陷入嚴重焦慮的孩子走出自我煎熬，家長應當增強與孩子的正面溝通，跟他們談談成年人現實中的憂慮與恐懼，通過主動提供有利于孩子調適、治療的信息等方式為之減壓。

《讓孩子遠離焦慮：幫助孩子擺脫不安、害怕與恐懼的心理課》，[美]塔瑪·瓊斯基著，吳宛蒙譯，浙江人民出版社2014年3月出版